Спорт не обязателен — на старте мы собираем тарелку и режим так, чтобы аппетит успокоился сам; если вы уже ходите на тренировки, оставляйте лёгкий формат без фанатизма, а силовые и длинные забеги просто подстроим под питание, чтобы не провоцировать вечерние «дожоры».

Да, потому что рацион собирается из обычных продуктов и держится на простых сочетаниях; в офисе и командировке вы легко повторите рецепты, а в чате кураторы быстро подскажут замену.

Можно — мы даём питание и режим, которые подходят большинству и их проще соблюдать; если есть диагнозы и терапия, кураторы вас проконсультируют.

Беременным и кормящим мы даём максимально щадящие общие рекомендации по питанию без дефицитов и жёстких ограничений; обязательно сообщите об этом при регистрации, чтобы кураторы сразу подстроили меню.

Нет, останетесь сытыми: у меню есть ветки с рыбой, мясом и вегетарианскими опциями, а там, где «ключевую роль» играет белок, мы сразу предлагаем альтернативы — бобовые, яйца, тофу, ферментированные молочные продукты, чтобы сохранялась сытость и не «скакал» аппетит.

Да, для тех, кто был зарегистрирован, запись откроем на 24 часа — этого обычно хватает, чтобы пересмотреть ключевые куски и спокойно принять решение, идти дальше или нет; но живой эфир всё равно лучше — там вас ждет мини-диагностика и возможность получить ответы на ваши вопросы в моменте.

За 72 часа мы наводим порядок в тарелке и ритме дня, вы видите первые сдвиги и понимаете свою схему; дальше — по желанию: мы открываем программу сопровождения, где тот же «вкусный» принцип закрепляется на месяц и дольше, чтобы минус был не «рывком», а нормой, и именно это снижает риск откатов.