Раздражает то, что раньше не задевало
ПочемуЭстроген поддерживал серотонин и дофамин - гормоны радости и мотивации. Он уходит, и вместе с ним падает их активность. Добавьте скачки сахара в крови, и настроение начинает прыгать вместе с ними.
Есть и вторая часть, о которой почти никто не знает. Когда яичники перестают вырабатывать эстроген, эту работу подхватывают надпочечники. Но у них уже есть своя - гормоны стресса. Если Вы годами жили на кофе, недосыпе и тревоге, надпочечники истощены и новую нагрузку просто не тянут. Отсюда вспыльчивость на ровном месте.
На конференцииРазберём, как поддержать надпочечники, что убрать из дня, а что добавить - и почему выбор того, что Вы смотрите и с кем разговариваете, напрямую меняет Ваш гормональный фон.
Близость стала «ещё одним делом»
ПочемуПадает не только эстроген, но и тестостерон - а он напрямую связан с влечением. Слизистые истончаются, появляется сухость и дискомфорт, и тело начинает избегать того, что раньше было в радость.
Сверху накладываются усталость, тревожность и плохой сон - и получается замкнутый круг. Именно поэтому работать только «по женской части» бессмысленно: желание возвращается тогда, когда в порядке сон, настроение и энергия.
На конференцииРазберём питание для слизистых - омега-3, витамины Е и А, фитоэстрогены, - ось «кишечник–интимная микрофлора», кровообращение малого таза и что делать с сухостью, не стесняясь этой темы.
Вес растёт, хотя Вы едите так же
ПочемуС падением эстрогена жир перестаёт откладываться под кожей и начинает копиться внутри - вокруг органов. Это происходит даже при стабильном весе на весах: цифра та же, а тело другое.
Дальше включается лептин - гормон, который сообщает мозгу, что Вы наелись. Чем больше жировой ткани, тем громче он кричит, и мозг перестаёт его слышать. Сытость не наступает, аппетит растёт, круг замыкается.
На конференцииРазберём, какие углеводы, в каком количестве и до какого часа; почему завтрак в первый час после пробуждения меняет весь день; сколько нужно белка, чтобы не терять мышцы, и как перестать кусочничать без силы воли.
Утром лицо, к вечеру ноги
ПочемуВозрастное нарушение углеводного обмена задерживает жидкость. Печень и почки работают тяжелее, лимфатическая система перегружается - и вода остаётся в тканях.
А ещё отёкам помогают вещи, о которых никто не думает: резинка от белья, тугой бюстгальтер, носки со следом на голени, тесный пояс. Всё, что оставляет отпечаток на теле, мешает лимфе двигаться.
На конференцииРазберём, почему отказ от соли делает только хуже, сколько на самом деле нужно пить, что делает алкоголь с лимфой - и лимфодренажные приёмы, которые реально работают: сухая щётка, баня, дыхание, движение.
Спали 8 часов, а встали разбитой
ПочемуЧасто дело даже не в гормонах, а в том, что происходит в голове перед сном. Мысленная жвачка - «а вдруг», «а надо было» - запускает кортизол. Кортизол это гормон бодрости, и сон отменяется.
Дальше по цепочке: не выработался мелатонин, не выработался гормон роста, тело не восстановилось. Утром Вы разбиты, весь день тянет на еду, к вечеру отёки. И всё это - из-за получаса мыслей в кровати.
На конференцииРазберём, почему отбой в 22:00 важнее, чем кажется, что делают магниевые ванны, темнота и прохлада, за сколько часов ужинать - и как выключать мысленную жвачку, не считая овец.
Овал поплыл, кожа стала суше
ПочемуЭстроген отвечал за увлажнённость и упругость кожи, прогестерон участвовал в синтезе коллагена. Оба уходят - и крем снаружи с этим уже не справляется, потому что причина внутри.
Параллельно начинается саркопения - ослабление мышц. Именно из-за неё «плывёт» каркас лица, появляется дряблость и слабеет тазовое дно. А вместе с мышцами страдают кости: остеопороз не болит и не даёт симптомов, пока не случается перелом на ровном месте.
На конференцииРазберём, что работает на коллаген и эластин изнутри, сколько нужно белка и кальция, зачем витамин D - и какая физическая активность в этом возрасте помогает, а какая наоборот истощает.
